{"id":3039,"date":"2023-06-07T05:14:45","date_gmt":"2023-06-07T04:14:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/?p=3039"},"modified":"2023-06-07T05:16:02","modified_gmt":"2023-06-07T04:16:02","slug":"conseils-pour-bien-dormir-avec-son-matelas-en-laine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/conseils-pour-bien-dormir-avec-son-matelas-en-laine\/","title":{"rendered":"Conseils pour bien dormir avec son matelas en laine"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/senior-g1d608cf52_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/senior-g1d608cf52_1280-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3040\" srcset=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/senior-g1d608cf52_1280-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/senior-g1d608cf52_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/senior-g1d608cf52_1280-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/senior-g1d608cf52_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/senior-g1d608cf52_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Bien dormir est essentiel pour l\u2019homme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le sommeil et ses m\u00e9canismes doit se concevoir comme une philosophie de vie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u2019est est une phase de r\u00e9cup\u00e9ration \u00e0 part enti\u00e8re dans notre vie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u2019est pourquoi Cardelaine vous propose des conseils sur les bienfaits du bien dormir sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le sommeil n\u2019est pas du temps perdu, c\u2019est \u00eatre en bonne sant\u00e9 plus performant et \u00e9liminer les toxines.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/Fwqde2dWYAIgSgD.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"516\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/Fwqde2dWYAIgSgD.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3042\" srcset=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/Fwqde2dWYAIgSgD.jpg 516w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/Fwqde2dWYAIgSgD-242x300.jpg 242w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/Fwqde2dWYAIgSgD-121x150.jpg 121w\" sizes=\"(max-width: 516px) 100vw, 516px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A QUOI SERT LE SOMMEIL ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>LE SOMMEIL EST PROPRE \u00c0 CHACUN<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Il sert bien \u00e9videmment \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer, tant physiquement qu\u2019intellectuellement.<\/strong><br>Pendant que nous dormons, notre corps dans son enti\u00e8ret\u00e9 fonctionne au ralenti alors nos cellules se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent \u00e0 leur rythme. Le rythme cardiaque et la tension art\u00e9rielle baissent. Un repos suffisant, doux et de qualit\u00e9 contribue \u00e0 une bonne sant\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Depuis la phase d\u2019endormissement, le sommeil sert \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer.<\/strong><br>Il permet de \u00ab nettoyer \u00bb les d\u00e9chets et prot\u00e9ines qui s\u2019accumulent quotidiennement au niveau du cerveau. Et ceci afin de lutter contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et non des moindres la maladie d\u2019Alzheimer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dormir est v\u00e9ritablement d\u2019une importance capitale pour notre \u00e9quilibre.<\/strong><br>Nous nous mettons en danger en ne dormant pas ou pas assez. C\u2019est-\u00e0-dire que nous manquons alors par exemple, de vigilance. D\u2019o\u00f9 le risque d\u2019accidents vari\u00e9s qu\u2019ils soient sur la route ou domestiques, faisant courir des dangers aux autres \u00e9galement. Aussi, dormir mal ou peu joue sur l\u2019hypertension, les troubles cardiovasculaires, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. De plus, il influe sur les troubles du m\u00e9tabolisme comme le diab\u00e8te, la d\u00e9pression. Mais aussi, il favorise les cancers et particuli\u00e8rement du sein et de la prostate.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le sommeil sert \u00e0 vivre bien<\/strong>, il faut lui accorder bienveillance ainsi qu\u2019\u00e0 soi-m\u00eame.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/6-recommendations-pour-bien-dormir.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"725\" src=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/6-recommendations-pour-bien-dormir-1024x725.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3043\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/6-recommendations-pour-bien-dormir-1024x725.png 1024w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/6-recommendations-pour-bien-dormir-300x213.png 300w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/6-recommendations-pour-bien-dormir-150x106.png 150w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/6-recommendations-pour-bien-dormir-768x544.png 768w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/6-recommendations-pour-bien-dormir.png 1111w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>L&rsquo;IMPACT NUM\u00c9RIQUE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PAS D\u2019ORDINATEUR NI DE T\u00c9L\u00c9VISION DANS LA CHAMBRE !<\/h2>\n\n\n\n<p>Aucun \u00e9cran, bien s\u00fbr, du fait de la lumi\u00e8re bleue, ni aucune activit\u00e9 \u00ab stressante\u00bb : pas de films \u00e0 suspense, de jeux vid\u00e9os, mais ne vous occupez pas non plus de vos comptes ou votre programme du lendemain. Avant le coucher, un petit rituel apaisant&nbsp; facilitera le passage vers le sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>L&rsquo;IMPACT T\u00c9L\u00c9PHONE PORTABLE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/woman-g54cf6e3e9_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"678\" src=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/woman-g54cf6e3e9_1280-1024x678.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3044\" srcset=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/woman-g54cf6e3e9_1280-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/woman-g54cf6e3e9_1280-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/woman-g54cf6e3e9_1280-150x99.jpg 150w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/woman-g54cf6e3e9_1280-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/woman-g54cf6e3e9_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8 PERSONNES SUR 10 GARDERAIENT LE PORTABLE ALLUM\u00c9 LA NUIT<\/h2>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>LES \u00c9CRANS PERTURBENT LE CYCLE DU SOMMEIL<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p><strong>Utiliser votre t\u00e9l\u00e9phone en pleine nuit<\/strong>&nbsp;provoque une l\u00e9g\u00e8re interf\u00e9rence avec le rythme naturel de votre corps entra\u00eenant&nbsp;<strong>une confusion jour\/nuit pour l\u2019organisme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La lumi\u00e8re \u00e9mise par un t\u00e9l\u00e9phone portable contient de la lumi\u00e8re bleue, qui a un<strong>&nbsp;effet stimulant sur le corps.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous pouvez d\u00e9velopper un sympt\u00f4me d\u2019hypervigilance<\/strong>, car en gardant votre t\u00e9l\u00e9phone la nuit, votre subconscient se dit que vous \u00eatre pr\u00eat \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 un appel, mail ou SMS.<\/p>\n\n\n\n<p>Donc STOP au portable !<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/FhclhQwXoAAMoXS.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"668\" src=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/FhclhQwXoAAMoXS.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3045\" srcset=\"https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/FhclhQwXoAAMoXS.jpg 680w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/FhclhQwXoAAMoXS-300x295.jpg 300w, https:\/\/www.cardelaine.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/FhclhQwXoAAMoXS-150x147.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">DES ONDES POTENTIELLEMENT DANGEREUSES<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>Un effet nocif par rayonnement du t\u00e9l\u00e9phone portable n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Force est de constater que le sujet fait l\u2019objet d\u2019un vif d\u00e9bat.<\/p>\n\n\n\n<p>On confond aussi parfois, la pr\u00e9sence num\u00e9rique qui perturbe le sommeil avec les ondes elles-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n<p>Les exp\u00e9riences des dormeurs soul\u00e8vent toutefois des doutes suffisants pour recommander certaines pr\u00e9cautions concernant leur utilisation.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, certaines agences sanitaires rappellent que&nbsp;<strong>des effets nocifs dus \u00e0 l\u2019utilisation des t\u00e9l\u00e9phones portables pourraient appara\u00eetre \u00e0 long terme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il est donc fortement conseill\u00e9 d\u2019<strong>\u00e9loigner le t\u00e9l\u00e9phone de son lit<\/strong>&nbsp;la nuit, et, mieux encore de l<strong>\u2019\u00e9teindre&nbsp;<\/strong>ou de le<strong>&nbsp;mettre en mode \u00ab&nbsp;avion&nbsp;\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Les sp\u00e9cialistes indiquent que le t\u00e9l\u00e9phone portable doit \u00eatre \u00e0 au moins un m\u00e8tre de notre corps lorsque nous dormons. Et si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, pensez \u00e0&nbsp;<strong>couper les connexions comme le Wifi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00ab\u00a0Nul n&rsquo;est parfait ! Le portable est un dr\u00f4le d&rsquo;ami envahissant qui a trouv\u00e9 sa place dans ma chambre. Mon c\u00f4t\u00e9 geek ! Depuis que j&rsquo;ai pris l&rsquo;habitude de le placer entre mon matelas en laine et mon sommier, son impact sur mon sommeil s&rsquo;est am\u00e9lior\u00e9. Des tests avec un ing\u00e9nieur semble aller dans ce sens. Au travail les scientifiques !\u00a0\u00bb<\/p>\n<cite>Jmi<\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien dormir est essentiel pour l\u2019homme. Le sommeil et ses m\u00e9canismes doit se concevoir comme une philosophie de vie. C\u2019est est une phase de r\u00e9cup\u00e9ration \u00e0 part enti\u00e8re dans notre vie. 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